グリーンホームだより

6月に入ると本州の梅雨入りもそろそろでしょうか。梅雨入りして雨や曇りの日が続くと、体調も気分もすぐれず、何となく体が重だるく疲れやすいと感じることがあるかと思います。
人間の体は温度や気圧、湿度などの影響を常に受けて生活しています。気圧が低くなると、自律神経のバランスが崩れて、むくみを引き起こしたり、神経痛や、手足の血行が悪くなって体を冷やしたり、その一方、脳の血流が増えて頭痛を引き起こすこともあります(>_<)
それらの予防・改善策としては、まず十分な睡眠・休息を取り、日中の活動とのリズムをきちんと分けること。入浴など温かいお湯にゆっくりとつかることも、血行を促進して自律神経のバランスを整えます。適度な運動・ストレッチなどをするのも効果的です。食事では、冷たい物や生物や甘い物などの摂り過ぎは胃腸に負担がかかりますし、体が冷えて新陳代謝の機能が低下してしまうので控えましょう。何より普段から規則正しい生活習慣を意識することが大切ですね。
梅雨の時期は不快に感じることが多いかもしれませんが、雨が降らないと夏に水不足が発生しますし作物にとっては必要なものです。生活リズムを整え、なるべく快適に過ごして夏を迎えましょう（*^_^*）
（鈴鹿グリーンホーム　管理栄養士）