グリーンホームだより

毎日うんざりするほど暑い日が続いていますが、みなさんいかがお過ごしですか？

この時期は熱中症や脱水症状に気をつけることが大切です。
大人の身体に占める水分量は約６０％と言われております。（高齢者の場合は約５０％）カラダに含まれる水分のことを「体液」と呼びますが、体液には、血液、リンパ液、消化液、組織間液（細胞と細胞の間を満たしている水）などがあります。これら水分は、主に以下の４つの大きな役割を担っています。

①必要な栄養素や酸素を運ぶ
②不要な老廃物を運び出す
③体温を調節する
④恒常性（ホメオスタシス）を維持する

体内の水分が2％失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。3％失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4～5％になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。そして、10％以上になると、死に至ることもあります。

脱水症は進行するまで、これといった症状が出にくいのが特徴です。脱水症になりかけているのに、本人や周囲がそれに気がつかないため、有効な対策が取れていない状態を「かくれ脱水」と呼びます。たとえば、夏になると夏バテになり、疲れやすくなったり、食欲が落ちたりする人もいます。でも、夏バテの背景には「かくれ脱水」が潜んでいるケースも考えられます。
「かくれ脱水」のレベルで早期に自分の身体の状態に気付くことができれば、重篤な脱水症状を回避することができます。

「教えて！『かくれ脱水』委員会」という団体が作成した、高齢者向けの「かくれ脱水チェックシート」というものが、ホームページ上で公開されておりますのでご紹介させていただきます。ご高齢の方に限らず、子どもも大人も気をつけなければなりません。是非参考にしてみてください。

まだまだ暑い日が続きますが、老いも若きも暑さに負けず、この夏を元気に過ごしましょう！
（居宅介護支援事業所　管理者）

※この記事は、「教えて！『かくれ脱水』委員会」広報事務局様より許諾をいただき、ご紹介させていただきました。

参考：「教えて！『かくれ脱水』委員会」様 公式サイト（こちらをクリックください）

かくれ脱水チェックシート（全２ページ）.pdf (533KB)